01引言

从宝宝一周岁左右，他会开始喜欢吃零食，宝宝对于零食的喜爱，可以说是天生的，因为喜欢吃零食，变得对吃饭有了一定的抗拒，这个时候家长们便开始担心了，也不管孩子的哭闹，直接拒绝给零食，孩子的性格也会从这里开始突然改变。这究竟是为什么呢？

02小孩子们为什么那么爱吃零食？

在小孩子刚刚懂事的时候，大人们通常会为了逗小孩子，开始给他们拿一些零食，精美的包装和卡通的形状让小孩子开始对其产生了兴趣，开始尝试这些零食，但这些零食，里面又添加了一些能引起孩子食欲的甜味剂、香精、色素等添加剂，让孩子吃了一次之后，一直怀念着这个味道，从而想吃第二次，以及开始对零食产生了一定的依赖性。这个时候，往往家长越不让小孩子吃，小孩子就越要吃，因此也容易产生逆反心理，毕竟小孩子都是拒绝不了零食的诱惑的。

03零食到底对孩子有益还是有害？哪些零食适合给小孩子吃？

实际上，曾经有专家调查表明，零食也是有分好与坏的，健康的零食不仅能够给予孩子营养，还能够增进食欲。而垃圾零食，严重的还会引起各种疾病。

一、健康零食

含有丰富营养的零食，家长们其实可以适当的给孩子吃，能够给他们增加一定的营养，例如牛奶、酸奶、水果、全麦面包、坚果等，这类零食对于孩子的身体是有一定的益处的，零食所含的热量、糖、脂肪都是比较低的，同时又有一定的维生素，能够补充孩子的大脑能量。

二、垃圾零食

类似薯片、碳酸饮料、方便面这些，就比较属于口味食品了，意思就是只能满足我们的口感，对我们的身体没有好处，这些零食也基本不含营养，只有热量、脂肪等，如果吃得过多，还有可能会造成孩子肥胖、血脂升高等问题。因此这类零食，是不建议给孩子食用的。

三、适合孩子的零食

除了上面所说的健康零食，平时家长们空闲时，不妨亲手给孩子做一些健康的零食，自己做的食品总是比较放心的，没有任何的添加剂，孩子吃得开心，我们作为家长也更加放心。像冰糖玉米棒、或者烤红薯，这些都能够自己做的，并且含有丰富的维生素，对于肠胃的蠕动及新陈代谢都是有很大的作用，非常适合作为孩子平时的零食。

四、吃零食的时间

即使是自己做的零食，妈妈们也会担心孩子因为吃这些而吃不下米饭，从而导致营养不均衡。其实，这个就关乎于给孩子吃零食的时间了，如果在饭前给孩子吃零食，那孩子肯定吃不下正餐了，就好比我们大人，也是一样的。因此，给孩子吃零食的时间，可以安排在下午睡醒后，这样既不会影响到正餐，孩子也能够开心地吃到零食，营养不良的情况也能由此避免。

04哪些零食会损坏孩子的智力？

现如今，有一些不良商家，为了产品的销量，在食品上添加了各种各样的添加剂，例如反式脂肪、色素等，有研究表明，这些添加剂，会严重的危害到孩子的大脑发育，如果长期食用，会有非常严重的后果。

例如一些膨化食品，像是煎饼、压缩饼干、凉糕等；或者是一些油炸食品，像薯片、方便面等这些含有油脂的加工食品；还有一些速冻食品、含有色素的食品，这些都会危害到孩子的大脑发育，从而损坏孩子的智力，因此，这些食品是一定要坚决戒掉的。

如何帮助孩子戒掉这些垃圾零食，其实是一个比较艰难的过程，因为孩子可能一时间难以接受。

05怎么样帮助孩子戒掉垃圾零食？

如何帮助孩子戒掉这些垃圾零食，其实是一个比较艰难的过程，因为孩子可能一时间难以接受。

1.首先我们作为家长的，需要以身作则，只有我们自己不吃了，才能给孩子树立一个好的榜样，家里也自然不会出现这类零食。如果是外出逛街看到这些零食，孩子索要的时候，态度也应当缓和、温柔一些，不能太过坚硬的拒绝孩子，容易让他们产生一种逆反心理，可以告诉他们，在家中为他准备了其他的零食，以及跟他耐心得讲一下这些零食的危害性。

2.在孩子的三餐饮食当中，我们可以精心的准备一下，除了给孩子足够的营养以外，在食物的形状方面我们可以花点小心思，做一些较为有趣的图案，毕竟孩子被零食吸引的一个重要原因就是精美卡通的形状。让孩子对饮食逐渐产生兴趣，自然也就会多吃，吃得饱了，孩子的胃自然也就容纳不下这些垃圾零食了。

06总结

有益的零食可以适当得给孩子吃，如果是只有坏处的零食，应当拒绝给孩子吃，但是在拒绝孩子索要零食的时候，家长们应该耐心一点，有时候也可以尝试让孩子加入制作食材的过程中，让孩子体会到制作过程的快乐，这样也能培养孩子对于健康食品的好感，自然也就不会对零食有过多的执着了。