导语：孩子挑食、偏食、不爱吃饭、专吃零食等孩子饮食的烦恼，可能是现在很多家庭都遇到过的问题，并感觉是解决不了的难题。每位爸爸妈妈都是希望自己家的宝贝们什么都能吃，不挑食，身体倍棒，吃嘛嘛香，但是怎样才能养成这样的好习惯呢？

坤坤5岁了，现在幼儿园上中班，但是他个子又矮又小，还容易生病，抵抗力很差，一生起病来就得住院，打针吃药好长时间不见好，他和幼儿园小班的孩子们站在一起基本都看不出什么区别来，爸爸妈妈为此很是担忧发愁，寝食难安。

学校放寒假了，远在湖南乡下的外婆来看坤坤，一看到坤坤就吓了姥姥一跳，埋怨坤坤妈妈把孩子带成了营养不良。坤坤妈妈也很无奈，家里条件也不是不好，可坤坤就是不爱吃饭，饭量跟喂小鸟一样，没有什么办法。

外婆说：那这样吧，反正小坤坤也放寒假了，你们就放心把坤坤让我带两个月，我保证会还给你们身体健康、体格棒棒的坤坤！虽然爸爸妈妈放心不下，但想到外婆之前做了三十几年的中学教师，感觉外婆带孩子应该还是非常有经验的，于是便狠了狠心让坤坤跟着外婆回了湖南老家。

转眼间五十多天过去了，当妈妈再次见到小坤坤时，妈妈惊讶的几乎认不出他来了，面前的这个小伙子胖乎乎粉嫩嫩的小脸蛋，个子也比两个月前高了一大截，原来那个像豆芽菜一样、面黄肌瘦的坤坤不见了，坤坤妈妈高兴的摸着孩子肉乎乎的小胳膊小腿儿，高兴的问外婆是给坤坤吃了什么灵丹妙药，是吃增高剂了吗？

外婆一听噗嗤一声笑了：我哪里有什么灵丹妙药呀，我就是把坤坤的零食全都戒了，每天吃一些乡下的家常饭菜，荤素搭配的很合理，而且每天还吃一两样水果，不然呀外公、外婆就不带他去山上玩，就这样坤坤就不得不乖乖地什么都吃，再也不挑食了！

坤坤妈妈疑惑的问外婆，我们以前也试过这种办法，如果不好好吃饭就不让他看动画片不能玩游戏什么的，那根本就不管用的。外婆说，孩子一哭，你们就受不了，立马投降了，你们心太软啦，孩子一看哭这么有效当然不管用了。

妈妈听完不好意思的笑了：坤坤身体本来就不好，再饿着他...再饿坏了怎么办呀...外婆说：如今这个时代，只有惯坏的小孩，哪有饿坏的小孩呀？必须让他们养成良好的饮食习惯，这样才能对孩子的身心健康发展有好处，养成这好习惯可不容易，你们要记住了，一定要坚持下去！坤坤爸爸妈妈听了，默默的点了点头。

孩子饮食习惯问题应该是家庭中产生矛盾很多的一个点，本身孩子不会分辨什么好吃什么不好吃，但是家庭中父母或者老人，用自己认为的好的方式，引导着孩子的饮食习惯，很容易导致孩子对于饮食的需求变得挑剔，甚至用这种方式对家长威胁。

刚开始添加辅食的时候，食物中并未添加任何的调料，孩子反而吃的津津有味，但是随着孩子的长大，父母开始用自己的“爱的方式”，添加入各种认为对孩子好的添加物，孩子的口味慢慢的进行转化，最终变得挑剔、挑食。

现在市场上的食物眼花缭乱，不管是否对孩子健康有影响，只要孩子想要，家长就一一满足，美其名曰，以前自己没有吃过的现在都给孩子补上，不能苦着孩子，但事实上呢，这些含有添加剂的食物与平时饮食味道不一样，孩子更偏向于喜欢吃这些零食，不仅仅变得不爱吃饭，还损伤了牙齿。

父母想要给孩子养成不挑食、认真吃饭的好习惯，可以这样做。

首先，一日三餐一定要定时定量。孩子吃的饭菜营养均衡搭配都是由家长来掌握的，随着年龄增长，要让孩子不断尝试新的食物。科学研究证明，给孩子一种新的食物，如果孩子拒绝，绝大多数的家长们一般只尝试3~4次就放弃了，但如果坚持送到他面前8~10次，孩子们基本就会从抗拒到接受了。家长一定不要从自己嘴里说出不喜欢某个食物，因为孩子会模仿家长，他们也会连尝试都没尝试的就会拒绝此类食物。

其次，如果是挑食的孩子，爸爸妈妈们一定要坚持原则，不要一看到孩子哭闹就心软，给他们爱吃的东西或零食，长此以往，孩子挑食的坏毛病必定会加重。想要真正的解决这个挑食问题，父母一定要狠心一点，7天一个好习惯，只要养成，一切都OK。

最后，营造愉快轻松的进食环境是最关键的。不能用暴力手段强迫孩子吃不喜欢的食物，应该用绘本故事、卡通图片、儿歌等生动的形象讲道理给孩子听，让他们愉快的接受。此外造型吸引眼球、色彩缤纷的食物更能吸引孩子的注意力，所以，爸爸妈妈们要注意食物的多样性，也要注意食物营养搭配和口味，让饭菜口味和样式尽可能多的变化，让宝贝们自觉的爱上吃饭。

孩子的饮食影响着孩子的身体健康，也同样影响着孩子的生长发育，家长一定不要一时心软，给孩子的成长造成重大麻烦。

四岁男娃职场妈，多平台邀约原创作者，专注育儿、亲子，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。