在文章开始前，先把结论给大家讲一下，一般正常饮食的宝宝不需要补锌，虽然我们很关心宝宝，但以下症状，不是缺锌。

头发偏黄，不是缺锌—参考以前的文章：宝宝头发稀黄，未必是缺营养，你绝对想不到竟然是这样……

睡眠不好，不是缺锌—参考以前的文章：频繁夜醒为哪般？——那些年被误会的“婴儿般的睡眠”！

胃口不好，不是缺锌—参考以前的文章：少食多餐真的靠谱吗？宝宝一天吃几顿好？

大家普遍认同“缺锌”的症状，例如食欲减退、免疫力下降、头发变黄、营养不良等，都不能当做“缺锌”的直接“证据”。因为“营养性锌缺乏”没有特异性症状，也缺乏敏感、可靠的实验指标。

只有宝宝在一些特殊情况需要在医生指导下补充，为了防止宝宝“锌过量”，不建议爸爸妈妈买来给宝宝吃。

不要一入母婴店，听了几句宣传，就买回大量xx营养素给宝宝吃，反而会适得其反。

接下来，我给大家具体讲下，锌到底是什么？我们的宝宝容易缺锌吗？哪种情况才需要补锌？为什么微量元素检测“缺锌”不靠谱。

锌到底是什么？

年，印度血液专家首次报告伊朗一名21岁严重铁缺乏的素食主义男性少年，他和10岁左右儿童一样矮小，并且伴有发育迟缓，肝脾大，当时怀疑是锌缺乏导致的。

年，正式确诊这名男青年为锌缺乏综合征，从而世界开始认识到，锌是人类生长的重要微量营养素。

锌是很重要的微量元素，它在人体中参与几乎所有的代谢过程，对宝宝的体格、免疫、中枢神经系统生长和发展具有重要作用。

既然锌这么重要，我们的宝宝需要补吗？

我们的宝宝容易缺锌吗？

需不需要补锌，首先要看我们的宝宝容不容易缺锌。

首先需要请大家升级一下数据库，新版的中国居民锌推荐摄入量有非常大的变化。

母乳宝宝容易缺锌吗？

母乳中锌吸收率可以达到50%，初乳锌浓度较高，能达到3mg/L，6月龄前，宝宝能喝到~ml母乳，完全不用担心缺锌的问题。

随哺乳期持续下降，6月龄宝宝人乳锌浓度下降，小于1mg/L，这时候就体现出辅食的重要性了。

辅食中，尤其是玉米、大米、小麦这些主食里面，每克就含有2毫克锌。只要正常添加辅食，宝宝也不太容易缺锌。

配方奶宝宝容易缺锌吗？

配方奶中的锌几乎能达到6mg/L左右，1岁内宝宝，哪怕只能吃到ml奶粉，锌也是足够的。

所以，只要宝宝饮食结构没有重大缺陷，是不太可能缺锌的。

哪类宝宝才可能缺锌呢？

锌缺乏包括营养性不足和遗传性锌缺乏。

大家都很焦虑的，基本都是营养性锌缺乏，营养性锌缺乏包括以下几个要素：

如果宝宝6~12月，纯母乳喂养，没有添加辅食。这样就能算出来，为了补足3.5mg锌，需要母乳至少1L左右。而且母乳锌不断下降，很容易出现的锌摄入量不足。所以，及时添加辅食很重要。

辅食中锌含量较高的食物包括瘦肉、猪肝、鱼类等动物性食物，爸爸妈妈可根据宝宝实际情况进行补充。

如果宝宝发生急性腹泻，可能增加宝宝缺锌的风险，这也是为什么腹泻后，医生都会给宝宝开补锌的药物。

胎儿体内锌储存主要在宫内后3个月，如果宝宝是早产宝宝，就很容易发生锌缺乏，宝宝出生后，肾脏及肠道排泄锌增加、摄入量不足也会加重这种情况，早产宝宝要在医生指导下补充。

一些本身就有肠道和肝脏疾病的宝宝，可能会造成锌排泄的增加，吸收又不足，这样缺锌的风险就增加了。这类宝宝需要在医生指导下补锌。

微量元素查锌靠谱吗？

害怕宝宝缺锌，很多爸爸妈妈可能会选择微量元素检查，实际上，微量元素是查不准的，参考以前的文章：微量元素能查到宝宝缺啥吗？

为什么查不准呢？

因为微量元素一般抽取指尖血。

锌在人体分布并不均匀，人体所有组织、体液均含锌，主要存在于骨骼、牙齿、毛发、肝脏、肌肉等，其中骨骼肌含锌占到60%，血浆锌仅占到总体锌的0.1%。

血浆锌非常容易受饮食、感染、生长速度等因素影响，24小时内血浆锌的波动可达20%，并且浓度在早上8点达到峰值，傍晚下降到很低。

所以，微量元素检查是不是缺锌，很不靠谱。

现在可以采用血清锌检查，血清（浆）锌是临床常用的判断锌营养状况的实验室指标，但目前关于血清锌的正常值范围还有很大争议。

总的来说，目前世界范围内，都缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。主要根据宝宝生长发育评价、体格检查、膳食调查等因素，由医生来进行综合分析。

如果宝宝缺锌，吃什么比较好？

可以选择葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等制剂。

年WHO建议腹泻儿童口服补液盐同时给予锌的补充，大于6月的孩子每天20mg，小于6月的孩子，每天10mg，疗程2周~1个月。

支气管炎、肺炎等下呼吸道感染的宝宝补充锌剂也有减轻症状和缩短病程的效果。

需要提醒爸爸妈妈一点，微量元素不能同补（例如钙和锌不能同时补），需要单独进行补充。

所以，那些“多功能xx钙铁锌口服液”，就不太适合宝宝。

（本文来自：百度宝宝知道章岚育儿）

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