”喝口凉水都长胖“，戳中了多少人的痛处！看着别人大吃特吃而不长胖，真的是羡慕不已，学习下边5大方法，让你拜托肥胖的难题！

1.吃饭速度要慢

吃饭速度可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，就已经有了饱腹感，这样的方式有利于减少食量。当大脑食欲中枢会发出停止进食的信号时，可能你已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

2.晚饭之后运动

肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，导致肥胖堆积的原因，是因为长期坐着不运动，多余的热量消耗不了，这类易胖体质的人，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。

3.每周选择1天轻断食，剩下6天正常饮食

有研究表现，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒养颜，让人更加健康。但是断食过度可能会造成营养不良，因此我们推荐轻断食减肥方法。这种方式的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的时间内随意选择自己一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法。

4.不吃甜食

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质本身不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。过多的食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，学习以上五种方法，这样瘦身效果才能更有效。