很多女生为身高而忧愁，这不仅是为了美，现在的企事业单位招聘人员也有身高要求，如果你长的太矮了被拒之门外的事很常见。近期就收到了许多关于孩子身高问题的留言。

其中一个妈妈留言写道“我女儿都上高一了，比同龄人矮了不少，也一直没见长高，她是不是不会长高了，这可怎么办?”。

今天我们请来了石医院的廖芙蓉医生，为大家科普一下孩子长高的相关知识。

女生停止长高的标志有哪些?

女生停止长高的标志通常来说有以下5点：

1、睡眠时间缩短。

睡眠对长高的意义在于睡眠可以保证机体的生长发育，促进脑腺垂体正常分泌“生长激素”，保证人体骨骼的生长，也可以促进长骨骺软骨细胞的增高，从而使人体逐渐增高。若发现自己不如以前那么困倦，要注意是不是停止长高了。

2、生长速度减缓

小孩升高增长的很快，相信很多人都有了这个发现。即使是一个月没见过面的人，一个月后再见的时候，你会发现他比以前高了一个头，这是男女都有的现象，但如果一个月没见过面的人，你会发现他长得比以前慢很多，可能就要停止长高了。

3、饭量变小

许多父母为了能让孩子长高，可谓“无所不用其极”，但正处于成长发育期的00后，比成年人对营养的需求更多，因此会经常感到饥饿。而且那些“停止长高”的青少年饭量会慢慢变小，生长速度也会减慢。

4、身材变胖，身体肌肉有“硬实感”

一般而言，正处于长高时期的孩子，身体上的肉都较松软，手臂、腿并无紧密的肌肉线条感，因为肌肉有“坚硬感”就是孩子“停止长高”的表现。因此，当父母发现孩子变胖了，但身高并没有增长时，不妨摸摸孩子的手臂和腿部的肌肉，看看摸上去是否有明显的感觉，结实，坚硬。

5、发育成熟

孩子可能“停止长高”的后一种表现，是身体逐渐成熟，有了明显的“性征”。女孩子表现为身材趋向成人，例假也来了。如果孩子有这样的表现，父母就要警觉了。

一般促进长高的方法有以下几点：

1、吃什么有助于长高?

想让孩子长得高，营养首先要均衡。建议多进食含钙丰富，富含优质蛋白的食物如：鱼虾肉、豆类。同时注意富含微量元素及多种维生素食物的补充，比如水果、蔬菜、瓜果类。尽量让孩子远离使用了催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、激素、抗生素的食品。多吃新鲜食品，少吃速冻、泡菜、反季节类食品。少吃含膨化剂、色素、甜味剂类的食品。

2、合理、充足的睡眠有利于长高

人体内有多种内分泌器官，脑下垂体会分泌促进生长的生长激素，其分泌高峰是在入睡后1-2小时内达到。白天睡得再多也不如晚上早睡，学龄期的孩子好在晚上9点到10点之间入睡。

3、选择正确的运动方式

科学研究调查表明：经常运动的儿童身高要比不运动的儿童高4cm。选择横向运动，如跑跳拉伸运动，像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，减少超负荷的纵向运动，如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身体生长不利、做太多这类运动，给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高。

4、阳光浴必不可少

万物生长靠太阳。充足的户外活动，能让孩子接受紫外线的照射，加速体内维生素D的形成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育，并能预防贫血和佝偻病。所以，“阳光浴”是必不可少的。

5、保持好的心情很重要

一般来说女生会在青春期容易出现叛逆情绪，心情也容易变得烦躁易怒多变，这样对长高是有害无益的。过大的压力或者是负面情绪很懂已影响到人体的内分泌功能正常，不仅会影响生长激素的分泌，还容易影响到肠胃功能，导致身体营养不良。保持良好的情绪，注意放松心情能够帮助长高。

以上的长高小妙招并不是适用于所有孩子，孩子长不高，比同龄人矮小，家长应医院进行全面检查，积极治疗，帮助孩子长高。