能吃是福？

很多人都有的一个认知误区是孩子长得胖＝孩子营养好，但事实真的如此么？

胖宝宝

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其实胖宝也可能营养不良、可能贫血，由于脂肪堆积还会引起一种叫做单纯性肥胖的病，如果不良的生活与饮食习惯养成，成年后的孩子甚至在患“三高”等慢性病的风险更大。

脂肪肝

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近年来，儿童期超重和肥胖的发生率明显增加，爸爸妈妈们要重视起来，别再为家里有“大胖小子”和“大胖闺女”高兴啦。

怎么判断宝宝超重和肥胖？

（一）根据生长曲线判断

记录宝宝的生长曲线，可以及时发现宝宝是否体重增长过快。

（二）根据体重指数判断

2岁以上儿童可以用体重指数(BMI)来判断是否超重或肥胖。

BMI

数据来自膳食指南

宝宝超重和肥胖的原因

（1）遗传因素

研究发现，肥胖呈明显的家族聚集性，如果父母都比较胖，那么宝宝肥胖的概率会很高。

一家人

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（2）环境因素

影响宝宝超重和肥胖的环境因素是多方面的，具体包括：

饮食成分，如油炸食品、甜品等高脂肪高碳水的食物过多摄入。

饮食习惯，如吃饭速度过快、吃饭时间不规律、夜里吃东西等。

生活方式，如不爱运动，吃完饭就躺下或者坐下等。

家庭环境，如家人缺乏营养知识、过度喂养、过早添加辅食等。

孕期妈妈肥胖、妈妈有妊娠糖尿病；宝宝出生时为巨大儿（出生体重≥4千克)也会增加生后肥胖的风险。

油炸食品

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（3）疾病因素

病理性肥胖的判断可以在发现宝宝超重或肥胖以后，医院评估。

评估

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怎样预防宝宝超重和肥胖

（1）母乳喂养

母乳喂养能降低孩子日后患超重、肥胖和其他慢性病的风险，但要注意不要过度喂养，也要注意控制夜间哺乳次数，一般来说，一般6月龄以后要开始逐渐减少夜奶次数，8月龄以后的宝宝就不需要在夜间喂奶了。

夜里

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（2）配方奶喂养要注意奶量

奶粉

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（3）合理添加辅食

过早给宝宝添加辅食会引起肥胖，尤其是配方奶喂养的宝宝。鼓励辅食添加的多样性，避免以单纯的米粉、米粥或面条等淀粉类食品为主，要同时添加蔬菜和水果以及肉、蛋等动物类食品幼儿期更要保证膳食平衡。

辅食

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（4）培养健康的饮食习惯

不要强迫喂养，培养宝宝健康的饮食习惯。

饮食均衡

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（5）让宝宝动起来

加强宝宝的身体活动是预防超重和肥胖的重要措施，宝宝每天都需要一定的身体活动，幼儿和学龄前儿童要有充分的时间进行中强度的身体活动，特别是户外活动。如果孩子不爱动，爸爸妈妈可以带着孩子一起玩，一起散步，不要让孩子长时间呆在手机电视前。

运动

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我是科思妈妈营养师张琪，你的育儿闺蜜，